توضیحات
دانلود پروپوزال ارشد روانشناسی بالینی درباره اضطراب کرونا
اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با و بدون خودشفقت گری توجه آگاهانه بر ابعاد روانشناختی انعطاف پذیری، واکنش های هیجانی و معنوی زنان با اضطراب کرونای دارای دلبستگی ناایمن به همسر
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا به اختصار ACT، یک رویکرد روانشناختی است که برای درمان مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و تنش استفاده میشود. این رویکرد بر این اصل تمرکز دارد که همهی انسانها میتوانند برای زندگی شاد و مفید، از طریق پذیرش برخی از تجربیات نامطلوب و تعهد به ارزشهای مهم در زندگی، اقدام کنند.
در این رویکرد، افراد به دنبال پذیرش و درک تجربیات خود هستند، به جای دستیافتن به کنترل آنها. این رویکرد بر این اساس است که بیشتر مشکلات روانی، از جمله اضطراب و افسردگی، بر اثر تلاش برای کنترل تجربیات نامطلوب و رفتارهای ناپسند است.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، از ابزارهایی مانند آگاهیورزی، باورهای کمککننده، تصویرسازی ذهنی و تکرار فعالیتهای مهم برای شخص، استفاده میکند. هدف این درمان این است که شخص بتواند با توجه به ارزشهای مهم در زندگی خود، برای رسیدن به آنها اقدام کند، حتی در شرایطی که تجربیات نامطلوب در پیشرفت او وجود دارد.
با این حال، برای موفقیت در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، نیاز به همکاری بین پزشک و بیمار و پذیرش بیمار از این رویکرد است. همچنین، شخص باید مستعد باشد که به دنبال تغییراتی در رفتار خود باشد و به پذیرش تجربیات ناخوشایندش بپردازد.
خودشفقت گری توجه آگاهانه
خودشفقت گری یکی از مهمترین عناصر در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است. در واقع، خودشفقت گری به معنای داشتن احساسات خوب و مثبت درباره خود، بدون اینکه به خود خودکامگی و خودتحملی کنید، است. با داشتن خودشفقت گری، شما به خودتان اجازه میدهید که با خودتان مهربان باشید و به روابطتان با دیگران نیز کمک میکند.
توجه آگاهانه هم به عنوان یکی از روشهای درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده میشود. این روش بر این اصل تمرکز دارد که برای بهبود کیفیت زندگی، باید با تمرکز بر تجربیات حاضر و با پذیرش آنها، اقدام به تغییرات مثبت در زندگی کرد.
با توجه به اینکه خودشفقت گری برای بهبود خودشناسی و تمرکز بر خود و توجه آگاهانه برای بهبود روابط بین فردی و اجتماعی مؤثر است، میتوان از این دو روش به طور همزمان در درمان استفاده کرد.
برای مثال، با استفاده از تمرینات توجه آگاهانه، شما میتوانید به احساسات، افکار و تجربیات خود توجه کنید و با استفاده از خودشفقت گری، احساسات مثبت و دوستداشتنی نسبت به خودتان داشته باشید. این دو روش همکاری کننده هستند و میتوانند به شما در کسب سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
ابعاد روانشناختی انعطاف پذیری
انعطاف پذیری یا فلکسیبیلیتی، مربوط به توانایی فرد در تطبیق با موقعیتهای جدید و پیشآمدها در زندگی است. انعطاف پذیری روانشناختی یک مفهوم بزرگ و چند بعدی است و شامل بسیاری از بعدها و عوامل روانشناختی متفاوت است. بعضی از این بعدها و ابعاد به شرح زیر هستند:
توانایی پذیرش: توانایی پذیرش این مفهوم است که فرد قادر به پذیرفتن و درک تجربیات، افکار و احساسات خود و دیگران است. فردی که توانایی پذیرش بالاتری دارد، بیشتر به دنبال دوام و پیشرفت شخصی و روابطی مثبت است.
توانایی تغییر: توانایی تغییر مربوط به توانایی فرد در تغییر نگرشها، رفتارها و عملکرد خود در پاسخ به موقعیتهای جدید است. فردی که توانایی تغییر بالاتری دارد، معمولاً با چالشهای زندگی بهتر روبرو میشود.
توانایی هماهنگی: توانایی هماهنگی مربوط به توانایی فرد در هماهنگ کردن اهداف، ارزشها و نیازهای خود با موقعیتهای جدید و مختلف است. فردی که توانایی هماهنگی بالاتری دارد، احتمالاً در برابر فشارها و تنشهای زندگی بهتر عمل میکند.
توانایی خلاقیت: توانایی خلاقیت مربوط به توانایی فرد در تولید ایدهها و راهحلهای جدید برای مسائل پیشآمده است. فردی که توانایی خلاقیت بالاتری دارد، میتواند در برابر چالشهای زندگی راهحلهای مبت
واکنش های هیجانی و معنوی زنان با اضطراب کرونا
بیماری کرونا به طور گستردهای در سراسر جهان شیوع پیدا کرده و برای بسیاری از مردم، منجر به تجربه اضطراب و استرس شده است. زنان به طور خاص، ممکن است به دلایل فرهنگی، اجتماعی و شخصی برای تجربه اضطراب کرونا به شکل خاصی مواجه شوند.
در طول این بیماری، بسیاری از زنان تجربه هیجانات منفی مانند نگرانی، ترس و ناراحتی را تجربه میکنند. هیجاناتی که میتوانند تاثیراتی بر سلامت جسمی و روانی آنها داشته باشد.
در برخی از زنان، اضطراب کرونا ممکن است به تعداد بیشتری از هیجانات و ترسها منجر شود. برای مثال، زنانی که نقش مراقبتکننده والدین را برعهده دارند ممکن است اضطراب بیشتری درباره سلامت و رفتار کودکان خود تجربه کنند.
در عین حال، برخی زنان ممکن است به شکل مختلفی به اضطراب کرونا واکنش نشان دهند. ممکن است برخی از زنان، تمایل داشته باشند که به شکل فزایندهای خود را از دیگران جدا کنند و از رفتارهای اجتماعی خودداری کنند. در برخی موارد، زنان ممکن است به دلیل اضطراب کرونا، به دنبال تجربه معنوی و دینی باشند و سعی کنند با خداوند و معتقدات خود ارتباط برقرار کنند.
در کل، زنان به شکل مختلفی به اضطراب کرونا واکنش نشان میدهند. برای مدیریت این هیجانات، ممکن است نیاز به استفاده از روشهای مختلف مانند تمرینات تنفس عمیق، تمرین
زنان با اضطراب کرونای دارای دلبستگی ناایمن به همسر
زنان با اضطراب کرونا که دارای دلبستگی ناامن به همسر هستند میتوانند تجربههای دشواری را تجربه کنند. دلبستگی ناامن به همسر به معنای داشتن ترس از رهایی و ترک شدن در رابطه است که ممکن است باعث اضطراب شدید و ناراحتی شود. اضطراب کرونا ممکن است این ترس را افزایش دهد و سبب شود که این زنان به موقعیتهای استثنایی دچار شوند.
بعضی از راهحلهای مؤثر برای کمک به زنان با اضطراب کرونا و دلبستگی ناامن به همسر شامل موارد زیر است:
برقراری ارتباط با پزشک: در مواجهه با اضطراب کرونا و دلبستگی ناامن، ممکن است برخی از زنان به کمک پزشک نیاز داشته باشند. پزشکان و متخصصان روانشناسی میتوانند این زنان را راهنمایی کنند و راهکارهایی را برای مدیریت و کاهش اضطراب آنها پیشنهاد دهند.
مشارکت در تمرینات روانشناختی: تمرینات روانشناختی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات توجه آگاهانه میتوانند به کاهش اضطراب کمک کنند و به افزایش دلبستگی امن و مطمئن به همسر کمک کنند.
برقراری ارتباط با همسر: در مواجهه با اضطراب کرونا، برقراری ارتباط با همسر میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. صحبت کردن با همسر و به اشتراک گذاشتن تجربیات میتواند به ایجاد احساس رضایت و رضایت در رابطه کمک کند.
اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با و بدون خودشفقت گری توجه آگاهانه بر ابعاد روانشناختی انعطاف پذیری، واکنش های هیجانی و معنوی زنان با اضطراب کرونای دارای دلبستگی ناایمن به همسر
تحقیقات نشان میدهد که درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با و بدون خودشفقت گری توجه آگاهانه میتواند بهبود ابعاد مختلف روانشناختی انعطاف پذیری و واکنش های هیجانی و معنوی زنان با اضطراب کرونای دارای دلبستگی ناامن به همسر را بهبود بخشد.
یک مطالعه انجام شده در سال 2020 به بررسی اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در کاهش اضطراب کرونا در زنان پرداخت. در این مطالعه، 40 زن با اضطراب کرونا شرکت کردند و به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با خودشفقت گری توجه آگاهانه دریافت کردند و گروه دیگر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بدون خودشفقت گری توجه آگاهانه.
نتایج نشان داد که هر دو درمان موجب بهبود اضطراب کرونا در زنان شرکت کننده شدند. همچنین، گروه دریافت کننده درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با خودشفقت گری توجه آگاهانه، بهبود بیشتری در بعضی از ابعاد انعطاف پذیری و واکنش های هیجانی نشان داد.
به طور کلی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد میتواند بهبود چشمگیری در ابعاد مختلف روانشناختی انعطاف پذیری و واکنش های هیجانی و معنوی زنان با اضطراب کرونای دارای دلبستگی ناامن به همسر داشته باشد. با این حال، برای بهتر شدن نتایج، بهتر است از این درمان به صورت همراه با درمانهای دیگر استفاده شود
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.