دانلود نمونه پروپوزال مقایسه ای روانشناسی بالینی

Description

دانلود نمونه پروپوزال مقایسه ای روانشناسی بالینی

مقایسه اثر بخشی درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر نشخوار فکری، اضطراب ناشی از کرونا، نظم جویی شناختی و اجتناب شناختی نوجوانان

نظم جویی شناختی و اجتناب شناختی نوجوانان

نظم جویی شناختی (Cognitive regulation) به مجموعه‌ای از فرآیندهای شناختی اشاره دارد که فرد را قادر می‌سازد تا بهترین استفاده را از ظرفیت شناختی خود برای تحقق اهدافش کند. نوجوانان نیز می‌توانند با یادگیری و تمرین این مهارت، از طریق تنظیم توجه، انتخاب و برنامه‌ریزی، سازماندهی و ارزیابی عملکردهای خود، برای رسیدن به اهدافشان از ظرفیت شناختی خود بهره ببرند.

اجتناب شناختی (Cognitive avoidance) به مجموعه‌ای از رفتارها و روش‌های پردازش اطلاعات اشاره دارد که فرد را از مواجهه با اطلاعات ناخوشایند، دردناک یا ترسناک محافظت می‌کند. برای جوانان، به دلیل توسعه ناقص هیجانات و تجربیات اولیه، اجتناب شناختی می‌تواند باعث تعطیلی رشد شناختی و اجتماعی آن‌ها شود.

با توجه به این مطالب، برای توسعه نظم جویی شناختی در نوجوانان، بهتر است از روش‌هایی مانند تمرین مداوم، بازخورد مستمر، تمرکز بر اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت، تنظیم توجه به موضوعات مهم و مورد علاقه و کار با داده‌های عددی و اطلاعات مرتبط با مسائل مختلف استفاده کنیم.

همچنین، برای کاهش اجتناب شناختی نوجوانان، می‌توان از روش‌هایی مانند آموزش مهارت‌های انتقال و بهره‌برداری از احساسات، مدیریت تنش، تمرین مداوم در مواجهه با موقعیت‌های ترسناک و پرخطر و تمرین

اضطراب ناشی از کرونا

شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان باعث شده است که بسیاری از مردم اضطراب و نگرانی درباره سلامتی خود و خانواده‌شان داشته باشند. این اضطراب می‌تواند به دلیل عدم پیش‌بینی و شناخت کامل در مورد ویروس، تغییر در شرایط زندگی و محدودیت‌های اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی که به دنبال شیوع ویروس رخ داده، تشدید شود.

در مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

حفظ بهداشت شخصی: رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی مانند شستن دست‌ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی، به شما کمک می‌کند تا احتمال ابتلا به ویروس را کاهش دهید و بهبودی سلامتی خود را حفظ کنید.

اطلاعات درست: اطلاعات نادرست در مورد ویروس می‌تواند اضطراب شما را تشدید کند. بنابراین، اطلاعات خود را از منابع قابل اعتماد مانند سازمان بهداشت جهانی، سازمان بهداشت و درمان کشور و منابع دیگری که توسط افراد متخصص ارائه می‌شود، به دست آورید.

محدودیت در مشاهده خبرهای مربوط به کرونا: برای کاهش اضطراب، توصیه می‌شود که مشاهده خبرهای مرتبط با کرونا را محدود کنید و از منابع قابل اعتماد برای به دست آوردن اطلاعات استفاده کنید.

حفظ تعادل روحی: تمرینات تأملی مانند یوگا و مدیتیشن و همچنین فعالیت‌های شادکامی مانند گفتگو با دوستان و خانواده، خواندن کتاب و تماشای فیلم

نشخوار فکری

نشخوار فکری یکی از اختلالات روانی است که در آن فرد با تکرار و تفکر بیش از حد در مورد یک موضوع خاص یا مسئله، به شدت دچار نگرانی و استرس می‌شود و قادر به ترک فکر کردن و این تفکرهای منفی نمی‌باشد. این اختلال ممکن است باعث شود فرد توانایی رفع مشکلات و حل مسئله خود را از دست دهد و به سبب اینکه بیشتر به نقاط منفی تمرکز می‌کند، روابطش را با دیگران تحت تأثیر قرار بدهد.

برای کاهش نشخوار فکری، می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:

شناسایی و تغییر الگوی فکری: درک اینکه چگونه الگوهای فکری منفی باعث ایجاد نشخوار فکری می‌شود، می‌تواند کمک کننده باشد. شناسایی این الگوها و تغییر آن‌ها به سمت فکر کردن مثبت، می‌تواند به کاهش این اختلال کمک کند.

تمرین تأمل: تمرینات تأمل مانند مدیتیشن، تمرکز بر تنفس و تکرار کلمات خاص، می‌توانند به کاهش نشخوار فکری کمک کنند.

ورزش و تحرک: فعالیت‌های ورزشی و تحرکی مانند دویدن، شنا، یوگا و پیاده‌روی، می‌توانند به کاهش استرس و نشخوار فکری کمک کنند.

گفتگو با مشاور: مشاوره از طریق مشاوره‌گران متخصص، می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنید و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها به دست آورید.

پذیرش واقعیت: پذیرش واقعیت و تمرکز بر

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy) یکی از روش‌های درمانی مبتنی بر رویکرد مداخله‌های شناختی-رفتاری است. در این روش، بر این تأکید شده است که به جای تلاش برای کنترل بیشتر بر تجربه و احساسات منفی، بهتر است با پذیرش آن‌ها و تعهد به ارزش‌ها و هدف‌های خود، به سمت بهبود کیفیت زندگی حرکت کرد.

از جمله تکنیک‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پذیرش: در این روش، تلاش برای کنترل احساسات و تجربیات منفی جایگزین شده است با پذیرش آن‌ها به صورت طبیعی و بدون داشتن نگرانی‌های بیش از حد. این رویکرد به شما کمک می‌کند که به جای مقابله با احساسات، درک آن‌ها و بررسی دقیق مسائل واقعی بپردازید.

تعهد: در این روش، به شما آموزش داده می‌شود که برای بهبود کیفیت زندگی خود، به ارزش‌ها و هدف‌های خود تعهد کنید و برای آن‌ها به دنبال رسیدن اقداماتی انجام دهید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر رسیدن به موفقیت، به سمت رسیدن به چیزی که برای شما مهم است، حرکت کنید.

تمرکز بر حال حاضر: در این روش، به شما آموزش داده می‌شود که به جای تمرکز بر آینده یا گذشته، به حال حاضر توجه کنید و زندگی را به صورت واقعی و با آگاهی از تجربیات خود، پذیرش کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند که ذ

اثر بخشی درمان شناختی مبتنی

اثر بخشی درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد در کاهش علائم اختلالات روانی مختلف از جمله اضطراب، افسردگی، بیماری های خودیابی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان نشان داده شده است.

در یک مطالعه مروری که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، اثر بخشی ۳۳۳ مطالعه مختلف در زمینه درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد بررسی شد. نتایج نشان داد که این روش در درمان اختلالات روانی مختلف شامل اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، بیماری های قلبی عروقی و سرطان، بهبود بخشیده است.

همچنین در یک مطالعه که در سال ۲۰۲۰ انجام شد، بررسی شد که درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد بهبود علائم افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به COVID-19 کمک کرده است. در این مطالعه، بیمارانی که درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد دریافت کرده بودند، نسبت به گروه کنترل که درمان معمولی را دریافت کرده بودند، علائم افسردگی و اضطراب کمتری نشان دادند.

به طور کلی، مطالعات مختلف نشان داده اند که درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد به عنوان یک روش موثر در درمان اختلالات روانی و بهبود کیفیت زندگی بیماران شناخته شده است. این روش، از ابزارهایی است که با استفاده از آن می‌توان بهبود قابل توجهی در عملکرد روزانه و رضایت بیشتر از زندگی کسانی که به آن پایبندی کنند، داشت.

مقایسه اثر بخشی درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر نشخوار فکری، اضطراب ناشی از کرونا، نظم جویی شناختی و اجتناب شناختی نوجوانان

درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) و درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy)، هر دو روش‌های درمانی مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری هستند و درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی به شیوه خاصی از پذیرش و تعهد نیز استفاده می‌کند.

با توجه به شباهت‌ها در این دو روش درمانی، تحقیقاتی نیز بر روی مقایسه اثر بخشی این دو روش در درمان اختلالات روانی صورت گرفته است. در یک مطالعه مروری که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، اثر بخشی این دو روش بر نشخوار فکری، اضطراب ناشی از کرونا، نظم جویی شناختی و اجتناب شناختی در نوجوانان مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج این مطالعه نشان داد که هر دو روش درمانی (ذهن آگاهی و پذیرش و تعهد) در بهبود نشخوار فکری، اضطراب ناشی از کرونا، نظم جویی شناختی و اجتناب شناختی در نوجوانان موثر بودند.

اما در بعضی از موارد، بهبود درمانی در روش پذیرش و تعهد بیشتر بود. به عنوان مثال، درمان شناختی مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بهبود نشخوار فکری و نظم جویی شناختی مؤثرتر بود، در حالی که درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی در بهبود اضطراب ناشی از کرونا و اجتناب شناختی موثرتر بود.